Päivän ruokailu ja liikunta

Mun piti laittaa tänne jo eilen aloituskuvia mun vartalostani, mutta kamera ei syystä tai toisesta suostu siirtään kuvia koneelle. Ne on siis kamerassa, mutta ei vielä koneella. Eiköhän ne saada tänne lähipäivinä taiteiltua. Nyt olisi kuitenkin vuorossa postaus tämän päivän ruokailusta ja liikunnasta. Monet teistä tuohon kyselyyn vastasivat, että toivovat tälläisiä postauksia. Tässä siis teille! :)

Aamupala: 2 ruisleipää, joissa päällä kananmunaa, kurkkua, paprikaa, juustoa ja kinkkua

Välipala: Pikanuudeleita

Päiväruoka: Lautasellinen riisiä ja kanakastiketta sekä salaattia

Iltapala: 2 kiiviä, 1 päärynä ja kourallinen viinirypäleitä

Kuten huomaatte, päivän ruokailut ei tänään ihan osuneet nappiin. Söin epäterveellisesti esimerkiksi nuudeleita. Puolustukseksi sanon, että meillä ei ihan oikeasti ollut yhtään mitään muuta ruokaa ja oli järkyttävä nälkä. Tulipahan ainakin siinä nuudeleita keittäessä tutustuttua ihan kunnolla siihen pakkausselosteeseen ja voin kertoa, että ensi kerralla en nälän yllättäessä keitä nuudeleita! Yksi pikku pussi nuudeleita sisältää yli 400 kaloria, paljon hiilihydraatteja eikä juuri mitään ravintoaineita. Te lukijat varmaan tämän tiesittekin niin kuin minäkin periaatteessa, mutta ei sitä aina nälkäisenä muista!

Hyvääkin tämän päivän ruokailuissa oli, sillä söin vain yhden lautasen ruokaa päivällisellä ja pysyin hyvin kylläisenä siitä huolimatta iltaan asti. Illalla söin terveellisesti hedelmiä ja aamupalan sämpylä oli tänään muuttunut tummaksi leiväksi. Tästä on hyvä jatkaa matkaa ja yrittää vielä enemmän valita niitä terveellisiä vaihtoehtoja. On epäreilua, että epäterveellinen ruoka on usein juuri sitä kaikkein helpointa ja nopeinta tehdä! 

Päivän liikuntaan kuului:

- 2 x 20 minuutin reipas kävely

- lihaskuntosarja, lämmittelynä 5 minuuttia hyppynarulla hyppimistä

Olen tyytyväinen tämän päivän liikkumisiini, sillä valitsin autolla lähtemisen sijaan kaverille kävelemisen ja tein tänään iltapäivästä lihaskuntosarjankin. Lihaskuntosarja ei tänään ollut kovin pitkä. Lämmittelyksi hypin hyppynarulla noin 5 minuuttia ja sitten tein 2 x 20 vatsalihasta, 30 vinoa vatsalihasta, 2 x 20 selkälihasta, 2 x 15 punnerrusta, 2 x 10 kyykkyä ja 2 x 30 askelkyykkyä. Tällä kertaa en vielä polkenut kuntopyörällä enkä käyttänyt lihaskuntotreenissä painoja. Ehkä sitten ensi kerralla vaihtelun vuoksi! 

Mitä olette mieltä tästä päivästä? Huomaatteko ruokavaliossa ja liikunnassa jotain semmosia puutoksia, mitä en itse tässä maininnut? Muistakaa kuitenkin, että tässä on vaan yhden päivän ruoka ja liikunta. Tarkoituksena ei ole pysyä näin yksipuolisessa ruokavaliossa ja liikunnassa joka päivä. :)